2016年01月01日

山田池走り初め

今日は午前中に山田池へ走り初めに行ってきた。

正月ということを特別意識しないようになってもう随分たつけれど、唯一意識することと言えば走ることだろうか。

大晦日も元旦も関係無く走り続けるのが長年あたりまえの習慣だったけれど、今年はやはりちょっと気分が違った。

10km を越える距離、そして1時間を超えて走ったのはほぼ3ヶ月半ぶりだ。

先月上旬からジョグを再開して、少しずつ距離と頻度を上げてきたけれど、どうも左足がすっきりしない。

ヘルニアの症状に悩まされていた時とは異なるけれど、たまにふと力がしっかり入らないような症状を感じることがあって、ここしばらくは慎重に様子を見ていた。

幸い、今日はそういう違和感はほとんど感じることが無かった(まったく無かったという訳ではないけれど)。

しばらくは様子を見ながら徐々に、と思っている。
posted by まつだ at 21:01| Comment(0) | 個人練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年12月13日

淀川ジョグ

1週間ほど前から少しずつジョグを再開していたが、いずれも通院や買い物ついでで、普段着のままで出かけていた。

昨日、家から片道 3km 少々の場所にあるスポーツデポをスロージョグで往復して、そろそろまともなジョグもできそうな感触を得たので、今日は久しぶりにランニングウエアで淀川に出かけた。

まともなジョグは2ヶ月半ぶり。淀川は夏場は日陰が無くて暑いので避けているので、おそらく半年ぶりくらいだと思う。

キロ7分を少し切るくらいのペースで 7.5km ほど走った。52 分少々だった。

最後の方になって腰にちょっと違和感を感じたが、大したことはないと思う。

来週の日曜日は登山教室の随行に復帰する予定なので、そのためにも少しでも体力と脚力を回復させておきたいと思っている。
posted by まつだ at 18:07| Comment(0) | 個人練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年06月20日

山田池クロカン走

今日の個人練習は山田池でクロカン走。先月一度やった、7.9km のクロカンコースを4周するパターン。

ロングトレイルが目的なので、途中で立ち止まって給水したりすることは躊躇しない。むしろ適切に補給して、長く一定ペースで走り続けることが目的だ。

1周目は 44'15"。曇り時々晴れという感じだが、先月よりは暑い。

2周目の途中で塩サプリを1粒補給して、42'58"(給水時間は含まず)。かなり汗が出る。

3周目は途中で小さなモナカを食べる。42'46"(補給時間は含まず)。先日の練習会に較べるとかなり余裕がある。

今日のシューズは先月と同じ NIKE で、いつも長時間になると右足小指付け根の外側が痛み出すのだが、今日も4周目になると同じ箇所の痛みが出てきた。

ソールのクッションがロング走に向いている感じなので、長距離の練習の時は愛用しているのだが、何故か毎回この痛みが出る。長いジョグ歴でもこういう痛みが出たことは無かったし、他のシューズでは出ない。

そんなに堅い作りのシューズではないのだが、おそらく足がむくんできて押さえつけられているのだろう。

そんな訳で2回、立ち止まって右足のヒモを緩める。そして塩サプリを1粒補給して、42'55"(給水時間は含まず)。

家までの往復を含めて 37.2km、3:25:08"(給食時間含まず)だった。山田池からの帰りは苦しかったが、今日は補給しているので止まらずに走り続けることができた。

走り終えた時のダメージ感はロングトレイルの後よりも強い感じで、ロングトレイルをしっかり走るためにはこういう練習も重要だと思う。
ラベル:個人練習
posted by まつだ at 16:13| Comment(0) | 個人練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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