2017年01月07日

競技場練習会

今日は競技場で今年最初の正規練習会で、メニューは 3000m + 2000m + 1000m のレペティションだった。

練習メニューはペース走、ビルドアップ、変化走、インターバル、レペティションというのが基本パターンだが、私がもっとも苦手なのがレペティション。

本練習開始直前までこれをやるかどうか迷っていた。

でも最後にはせっかく練習会に来たので、ここでしかできないことをやるべきと思って、覚悟を決めてスタートした。

最初の 1000m は 4'28"。思ったよりいいタイムで通過した。

このままは続かないと身体が感じたのか、次は 4'36"。

最後はちょっと頑張って 4'25" で終えた。

最後の 1000m はこういうペースに少し身体が馴染んできたような感じがした。やはりやってみるものだ。

10 分ほど休憩して、次の 1000m は 4'21"。なかなかいい感じ。

しかしさすがにこれは続かず、次は 4'26"。そんなに悪くない。

最後の 1000m は 4'15" くらいでいければと思ってスタートしたが、久しぶりの苦しさを味わって、4'07" で終えることができた。

先日の早朝練習会もそうだったけれど、うまくリズムに乗ってペースを上げていければ、まだこれくらいは走れるということなのだろう。

以前のようにこういう練習を毎週繰り返していければいいのだけれど、残念ながら来週、再来週の練習会は山の仕事のために参加できない。

当面、ロードレースに出る予定は無いので、これでいいのだろうと思っている。
ラベル:練習会
posted by まつだ at 17:20| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月02日

新春早朝練習会

今日は恒例の新春早朝練習会で、まだ暗い中、山田池6時集合に向けて家を出た。

これに参加するのは2年ぶり。昨年はまだヘルニア手術から十分に癒えていなかった。

5年ほど前の初回は参加者がたった3名だったけれど、次第に定着してきたのか、今日は少し遅れてきた人を含めると 10 人ほど集まった。

体操も無しに6時過ぎにスタート。キロ6分くらいのペース。

散歩の人はすでにおられるけれど、こんな時間に一人で走っている人が何人かいるのにはちょっとびっくりした。まだ真っ暗だ。

足元がはっきりしないので、広い道が続く最も大回りのコースを行った。

予想通り、ペースは徐々に上がってきた。いつまで着いていけるか。

南側のエリアにちょっとした丘があって、日の出のタイミングでそこへ行こうということになった。

大回り約 3.1km のコースの4周目でこの丘の周りを周回して時間調整して、ちょうど日の出の7時 18 分くらいに丘の上に登った。

4周目に入るとペースは一段と上がって、緩い下りではキロ4分半くらいになった。今の私にとってはほとんどインターバルのようなペースだが、何とか日の出までは着いていこうと頑張った。

天気も良く、東側の京田辺のあたりから上る日の出は美しかった。

ここからスタート地点まで戻って、私はこのあと1周、何人かは2周行った。

8時頃に終了して、リーダーに御神酒をふるまってもらって、また家まで走って帰った。

家に帰ったのは8時半。約 25km の早朝ランだった。
ラベル:練習会
posted by まつだ at 15:35| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月30日

山田池練習会

今日は今年最後の練習会。

このところ練習会への参加頻度が一段と下がって、月に一度か二度くらいになってしまっている。おまけに練習の質まで落ちて、普通のジョグに毛が生えたくらいのレベル。

それでも行かないよりはマシと思って、山田池へ出かけた。

このところ練習会ではいつも単独走で、誰かと一緒に走ってペースを維持しようというような気持ちがもはや無いので、今日も勝手に一人で走り出した。

1周約 2.4km のコースを1周目は 14 分ちょっと。

ラップは気にせずに走っていたが、自然と1周あたり 10 秒から 15 秒くらいペースが上がっていて、最後の6周目はちょっと頑張って 12'25" で走り終えた。

ほんの2年ほど前までは1周 12'25" というペースは入りのアップか、ペースダウンしたラストのペースくらいだったが、もはやこのペースで周回を重ねることはできない。

ここ何年かは加齢のせいか、ペースアップしようと思っても身体がブレーキをかけてしまうような感覚をしばしば感じるようになっているけれど、最近は特にそれを強く感じる。

タイムを狙うのであればそこを乗り越えていかなければならないのだけれど、今はこれで十分という感じ。

これ以上やると走ることが苦痛になってしまいそうなので、そこまではやりたくない。

できるだけいつまでも楽しく走り続けたいと思っている。
ラベル:練習会
posted by まつだ at 16:50| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする