2017年10月21日

競技場練習会ビルドアップ

今日は久しぶりに練習会でトラックを走った。

この週末は今月唯一のフリーだったのだけれど、またもやの悪天。まさかこの天気で山でテント泊というわけにはいかない。

朝、出かける時はまだ雨は降っていなかったけれど、おそらくそのうちに降り出すだろうと思って、帽子とレインジャケットを用意して出た。

アップしているうちに小雨が降り出してきたので帽子をかぶって本練習のスタート。

予定のメニューは 12000m から 16000m のペース走もしくはビルドアップで、私は 12000m 行くつもり。

5000m くらいまではキロ5分半くらいのペース。それでも今となってはさほど余裕がある感じではない。

しかし徐々にリズムが出てきて、5000m からは徐々にペースアップして、9000m あたりからはキロ5分を切るペースになった。

雨が徐々に強くなってきて(と言ってもそれほど強い雨ではなかったけれど)、それに伴ってアドレナリンが出てきた。

おまけに他に走っていたグループがだんだん減ってきて、トラックが空いてきた。

10000m からはさらにギアチェンジして、最後の 1000m は4分 35 秒で終えた。

キロ4分台で走ったのはかなり久しぶり。こういう練習を毎週やればまだ 10km を 50 分を切って走れるかもと思うけれど、練習会と個人的な山行き、そして随行の仕事をうまくこなすのはなかなか難しい。

このところ山での行動力の低下をはっきりと感じるようになっているのだけれど、それが練習会や一人で走る時の量と質が落ちていることに起因していることははっきりしている。

その原因はレースに参加しなくなったから。本当に気持ちの強い人は自分の意志で限界まで追い込めるのだろうけれど、私にはそれはできない。

体力の維持のためにもたまには大会に参加した方がいいのだけれど、出たいという気持ちが湧いてくる大会が近くではなかなか見あたらないし、今さら遠方に出かける気にもならない。今年は台風の当たり年なのか、いくつかの大会が台風のせいで中止になったりしている。

昨年の UTMF が中途半端な終わり方になってしまったのもかなり影響していると思う。

実は今晩からキャノンボールなのだけれど、幸い今回はエントリーしなかった。悪天率の極めて高いキャノンボール大会だけれど、それにしても史上最悪ではないかと思う。それでも決行するようだ。

軽い気持ちでエントリーするには最近はあまりにも大会参加費が高くなってしまった(キャノンボールを除いて)。
ラベル:練習会
posted by まつだ at 18:18| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月01日

競技場インターバル

今日の練習会は競技場でインターバルをやった。

これまではインターバルはいつも 1000m を 400m のつなぎでやっていたけれど、今日はめずらしく 400m + 200m というパターンのメニューだった。

かつて一人で走っていた頃は競技場で練習できるような機会はまったく無かったので、通勤ジョグに使っていた賀茂川の河川敷で橋から橋までおおむね 400m の場所で一人インターバルをやっていた。足元はもちろん土道だった。

このところは練習会のスピード練習メニューでも以前の様に限界まで追い込むということはまったく無くて、ペースやタイムは設定せずにスタートして、最初の 1000m のタイムをチェックしてそれを基準にするという感じで走っている。

今日もペース設定はせずにスタートして、最初の 400m は 1'37" だった。思ったよりはマシだった。

設定の 10 本はムリだろうと思っていて、ペースを落として本数をクリアするよりも、本数は少なくてもこれくらいのペースが維持できるまで続けようと思った。

1'40" というのが2回ほどあったけれど、おおむね 1'38" くらいで本数を重ねて、ラスト2本は 1'40" になったものの何とか設定の 10 本をクリアした。

今日は天気予報では午前中は雨だったのだけれど、予想外の暑い日になって、気持ちを練習モードに切り替えるのが難しかったけれど、久しぶりに心拍数が上がって濃い汗をかいた感じがした。
ラベル:練習会
posted by まつだ at 15:40| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月28日

競技場練習会

今日は練習会で競技場を走ってきた。

設定メニューはペース走だったので、10000m のつもりでスタートした。特にペース設定はしなかったけれど、おおむね 1000m を5分を目処にした。

最初の 1000m は設定通りの5分ちょうど。

これで気分が良くなって油断したのか、次第にペースダウンして 1000m が 5'20" まで落ちてしまった。

これではいかんと気合いを入れ直して5分ペースに戻して、5000m を越えてからはペースアップしようと思った。

順調にビルドアップして、最後の 1000m は 4'27"。

納得して終えることができた。

実は先週、ようやく UTMF のフィニッシャーズベストが届いた。ノースフェイスの製品だが、市販モデルでは無さそう。

今日は天気は良かったけれど空気が冷たかったので、本練習の時に長袖Tシャツの上にこのベストを羽織った。

DSC_0003.jpg

前面が薄いフリースのような感じで、ちょっと暑いかもと思ったけれど、ちょうど風が防げて快適だった。

さらに良かったのが背面。

DSC_0004.jpg

細かいメッシュのような生地で、蒸れないようになっている。

これはなかなかの優れものだ。

トレランでザックを背負った時などは特に威力を発揮しそうだ。

市販商品では見たことのない造りで、思いがけない贈り物をもらった気分になった。
ラベル:練習会
posted by まつだ at 21:33| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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