2018年05月26日

競技場練習会

今月はいろいろと用事が重なって、個人山行は先月末の乗鞍岳敗退以降どこへも行けていない。

この週末は天気が良ければ泊まりでどこかへと考えていたのだけれど、日曜日の夕方から出かけなくてはならない用事が入ってしまった。天気も良さそうなので残念だけれど、時間を気にして楽しめないくらいならまたの機会にした方がいいと思って、今日は陸上クラブの練習会に行くことにした。

このところ練習会への参加頻度はおおむね月2回くらい。うまい具合に競技場での練習会の日が続いている。

インターバルやレペティションなどのスピード練習はもはやあまり意味が無いと思って、個人的にペース走をやっている。1000m を 5'15" から 5'20" くらいで 10000m 行って、そこからペースアップして 2000m をキロ4分台のペースで終えることにしている。

普段のジョグではキロ6分より速いペースになることはほとんど無いので、キロ5分台前半のペースというのはいつも不安を感じながらスタートするのだけれど、練習会ではアップをしっかりやるせいか、時計を見なくてもだいたい予定のペースになる。

今日も最初の 1000m が 5'23" くらいだったので気持ちペースアップしたところ、その後はほぼ 5'15" くらいになって、ラストは 4'45" + 4'26" で終えることができた。

キロ5分以上だと「ただのジョグ」という感じしかしないけれど(とは言ってもそれほど余裕があるわけではないのだけれど)、キロ4分台になると体感的に「走っている」という気分になれる。

いつもトレイルでのんびり歩いたりスロージョグだったりばかりでは筋力が衰える一方なので、たまには身体にこういう刺激を与えることも必要なのではないかと感じている。
posted by まつだ at 16:07| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月31日

競技場練習会

今日の練習会は競技場。普段以上の力が出せる場はもう練習会しかないので、都合がつく限りは参加することにしている。

朝方は少し空気が冷たかったけれど、走るには絶好のコンディションだ。

基本メニューはインターバル 1000m x 5 だったのだけれど、どうしようかと迷っていたところ、10000m のペース走をやるという人達がいたので、そこに入れてもらうことにした。

キロ 5'30" の設定とのことだけれど、このところ一人ではキロ6分以上のペースでしか走れないので、今の自分にとっては決して余裕のあるペースではない。しかしそこは練習会。こういう時しかできないことをやるしかない。

出だしは設定よりも速めのペースだったけれど、以外と余裕があった。

2000m を越えたあたりからペースが安定してきて、5'35" くらいで落ち着いた。

以外と余裕がある。飛び出したい気分だけれど、そこはぐっと抑えて、10000m が終わってからあと 2000m をペースアップしようと思った。

9000m から 10000m までを 5'20" くらいで行って、そのあとギアチェンジした。

せめてキロ4分台という気持ちだったけれど、この 1000m は 4'31" だった。体感よりはいいタイム。

まだ少し余裕があったので、ラストは目一杯という気持ちで、4'18" でフィニッシュした。

こういう息の上がる走りは本当に久しぶりだ。息の上がる走りのあとの爽快感を久しぶりに味わった。

キロ4分台前半の走りなんてもうムリと思っていたけれど、うまくペースアップしていけばまだこれくらいは走れるということがわかって、ちょっとうれしかった。
ラベル:練習会
posted by まつだ at 17:08| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月29日

雨の競技場練習会

2週続けて台風の週末となった。10 月末にこんなことになるとは、誰しも想定外のことだったと思う。

先週はさしものキャノンボールも日曜日は摩耶山ゴールとなったようで、今週は朽木のフェアリートレイル、そして横浜マラソンが開催中止に追い込まれた。

関西では3週連続の週末雨で、せっかくの秋の観光シーズンに観光地への打撃は少なくないように思う。

どうも今年は週末に天気が崩れることが多いように感じる。

5月に小辺路へ行ってからまたテント泊のチャンスをずっと窺っているのだけれど、私自身の都合もあって、週末の好天に恵まれたのはほぼ1ヶ月前の黒部五郎しかない。

明日(10/30)は随行の予定だったのだけれど、この講座は初心者向きのために行き先の降水確率が高いと延期になってしまう。運悪く来月に延期になってしまって、来月は心おきなく楽しめる週末が皆無になってしまった。月曜日に随行を控えていると日曜日はあまりムリはできない。

週末にどこへも行かないとストレスがたまるので、昨日は昼前から傘をさして伏見稲荷から東山トレイルコースを歩いて円山公園に下山した。雨でも伏見稲荷は外国人観光客で混雑していて、千本鳥居は通勤電車並みだったので横道に逃げて、山頂エリアは避けて早々にトレイルコースに入った。

今日は小雨の中、競技場での練習会に向かった。

予定のメニューは 5000m X 2 というものだったけれど、心拍数を上げて 5000m を走りきる自信が無かったので、一人で 1000m + 1000m の変化走を5本やった。

次第に雨脚が強くなってきて、薄いレインジャケットを着て走った。

このランナーはもちろん私ではなくて快足の若者。

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今日はアドレナリンも上がらず、速い時でもキロ4分台終盤という走りで終わった。

12 月に、かつての勤務先の同僚との恒例の駅伝が決まったので、それに向けてちょっとスピード練習をやろうと思っている。やはりレースという目標が無いとモチベーションも上がらない。
ラベル:練習会
posted by まつだ at 20:57| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする