2014年12月14日

山田池練習会

今日の練習会も山田池。陸上競技場が改装工事をしているので、来年3月まで使えない。

加古川が 23 日なので、ポイント練習としては最後になるのである程度の距離は踏んでおきたいと思って、ムリのないペースで8周というつもりでスタートした。

1周目は体感的にはちょうどいい感じだったが、タイムは 13'17"。思ったよりはるかに遅い。

2周目以降は 12 分台の後半くらいで推移したが、4周目あたりから右膝や右股関節に違和感が出てきたので、5周で終わりにした。

心拍数は 140 台だったので、まだまだ余裕のあるペースのはずだが、体感的にはそれほどの余裕は感じられなかった。ただ、その後の体調から言えば5周で止めておいて良かったと感じた。

これで加古川の戦略は決定した。

キロ5分前半くらいでスタートして、給水ポイントでは必ず立ち止まって給水。バナナなどが置いてある所では必ず補給すること。

これを最初からしっかり守って4時間以内での完走が目標だ。

昔の感覚で言えば、たとえ給水ポイントでも一度でも立ち止まれば本当の完走とは言えないのだが、もうそんなことにこだわっても仕方ない。

今の力を出し切るベストの方法はこれしか無い。
ラベル:練習会
posted by まつだ at 16:39| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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